понедельник, 12 апреля 2010 г.

Сколько нужно спать?

Сколько нужно спать, что бы сон считался нормальным? Специалисты говорят будто человек проводит во сне треть жизни, т.е. минимально для сна нужно не менее 5-6 часов в сутки. Однако известно, что Наполеон, Эдисон, Энштейн, Мирабо, Шиллер спали всего по четыре часа и меньше, при этом чувствовали себя превосходно. Зато Софии Лорен требуется девять часов для сна, а Гетте вообще мог проспать 24 часа подряд.
Ученые считают: 5-6 часов полноценного сна обеспечивают организму нормальную работоспособность. Тем не менее, многие спят больше. В среднем нормой является спать 7-8 часов, но отклонения на час-два в ту или иную сторону нарушением не считается, все очень индивидуально. Например, человек, занятый тяжелым физическим трудом, обычно спит много, а засыпает без проблем. Люди интеллектуального труда чаще жалуются на засыпание, особенно, если работают не организованно, не по графику, зато могут выспаться за меньшее время.
Достаточно ли мы спите, - это нужно определять по тому, насколько мы высыпаемся и как себя чувствуем в течении дня. Если самочувствие нормальное, возможно, пятичасового сна хватает. В противном случае нужно постараться ложиться раньше, поскольку регулярное недосыпание пользы не приносит.












13 комментариев:

  1. Если я не посплю хотя бы 9 часов, то ничего не смогу делать!

    ОтветитьУдалить
  2. Сон самое лучшее лекарство!! Пренебречь им нельзя.

    ОтветитьУдалить
  3. Я люблю поспать хотя бы часов 8. Мне этого достаточно для хорошего настроения и удачного дня.

    ОтветитьУдалить
  4. Мне для сна нужно часов 9..10. А иначе клюю носом :)

    ОтветитьУдалить
  5. Продолжительность сна - дело индивидуальное. Если не пью витамины, особенно весной, то сплю 8-9 часов. А с витаминами достаточно 6-7.

    ОтветитьУдалить
  6. Продолжительность сна у меня по-разному. Летом на рыбалке могу неделю подряд ложится в 01 час, а вставать в 04.30 и чувствовать себя отлично.

    Зато зимой - как медведь в берлоге, можно в выходные проспать и 9-10 часов! :-)

    ОтветитьУдалить
  7. А я люблю поспать часов 11))), по рекламе тоже прошлась)

    ОтветитьУдалить
  8. Я если встану рано весь буду хотеть спать. Часов до 8 утра для меня нормально.

    ОтветитьУдалить
  9. Зимой и весной подольше спать хочется. Летом солнышко рано встаёт, детям спать не даёт, а дети уже родителям спать не дают ;-)

    ОтветитьУдалить
  10. Сон несомненно полезен, но мне лучше поздно лечь, чем рано встать. Ранние 6 - ти часовые подъемы для меня очень трудны.

    ОтветитьУдалить
  11. Предпочитаю уделять сну 8-9 часов, спать дольше - вредно, а меньше - говорят даже лучше.

    ОтветитьУдалить