суббота, 3 июля 2010 г.

Утренняя зарядка

Делать зарядку по утрам – очень полезная привычка, которая помогает сохранить фигуру, сбросить лишний вес и продлить жизнь. Однако, выбирая упражнения, надо помнить, что зарядка – это не обычная тренировка. Утренняя гимнастика – это разминка перед рабочим днем. Она помогает кровеносной системе настроиться на дневную активность и улучшает снабжение мышц, мозга, внутренних органов и тканей кислородом. После сна циркуляция крови по всему телу снижена, легкие сужены, нервная система заторможена.
Давать себе серьезную нагрузку типа бега или силовых упражнений сразу после пробуждения нельзя.
Лучше всего, конечно, делать зарядку каждый день 10-15 минут вполне достаточно, но при желании можно увеличить продолжительность до получаса. Делать зарядку необходимо ДО завтрака, но выпить воды перед упражнениями надо обязательно не менее стакана. Воды мы не пили минимум 8 часов сна, какое-то количество воды выделилось с мочой и потом. Раз жидкость ушла, значит кровь стала гуще и усиливать ее циркуляцию в таком «неразбавленном» виде – это перегружать сердце.

 Итак, нужна вода, а если голодны – сок. Те, кто не может жить без кофе или чая, могут выпить и эти напитки. Но стандартная чашечка кофе (50мл) крови не разбавит, так что, дополните ее другой жидкостью. Необходимо начинать с упражнений низкой интенсивности , постепенно увеличивая нагрузку. После зарядки мы не должны чувствовать усталость. Если после зарядки кто-то собирается идти в спортзал заниматься, или например кататься на велосипеде, зарядка должна быть дольше и закончиться на более высоком пульсе, чем обычно. (ГИД Донецкая визитка)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Универсал опель инсигния самый стильный автомобиль среди одноклассников. Желающие уже сейчас сесть за руль этой новинки, заходите. Универсал опель инсигния - цена, отзывы и технические характеристики. В нем всего в меру: агрессии и элегантности, "мышечной массы" и плавности линий
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Peugeot RCZ, в течение 48 часов на 63 Международном Франкфуртском автосалоне поклонники этой марки заказали все первые 200 экземпляров. Рeugeot rcz - стоимость, характеристики, фото и отзывы. Модель Peugeot RCZ – яркий, элегантный автомобиль, инновационный стиль, роскошный интерьер, эффективные и экологически чистые двигатели создают новый имидж этой марки.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Люблю фирму Samsung! У мня все этой фирмы и телевизор и ноутбук и конечно мой любимый телефон. Samsung gt s5230 - обзор, цены, характеристики и отзывы владельцев. Особенно мне нравится, то что этот телефон позволяет наслаждаться мультимедийными возможностями.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

10 комментариев:

  1. Да, вы правы, зарядка очень полезно для здоровья, особенно по утрам.

    ОтветитьУдалить
  2. Очень правильный пост! Мы с любимым по утрам бегаем в лесу по 1,5 км, а потом дома уже лёгкую зарядку (я пресс качаю, он отжимается) и растяжку делаем! Очень бодрит с утра и помогает не болеть!

    ОтветитьУдалить
  3. что-то на ум пришел мультик "остров сокровищ". Там про зарядку просто супер как замечательно говорится, я всегда с удовольствием слушаю эти моменты.

    ОтветитьУдалить
  4. Зарядка это дело хорошее. :)

    ОтветитьУдалить
  5. Моя зарядка - спустится со второго этажа на кухню приготовить завтрак, а потом несколько раз сбегать наверх всех разбудить ;)

    ОтветитьУдалить
  6. А я зарядку делая всего минут 5, но чувствую себя после неё просто отлично!

    ОтветитьУдалить
  7. Вот уже второй год я каждое утро хожу на зарядку в парк, не очень далеко от дома. 2 раза в неделю зарядку ведет профессионал под музыку, остальные дни зарядку проводим сами. Утром не хочется вставать рано, но приходишь на зарядку и настроение становится прекрасным

    ОтветитьУдалить
  8. А я свою зарядку, вместо ужина, "отдаю врагу". Ни времени, ни сил на нее не остается, к сожалению.

    ОтветитьУдалить
  9. Зарядка по утрам - полезная привычка, пробежка по лесу - еще лучше, но я предпочитаю только холодный душ...

    ОтветитьУдалить
  10. но бегать надо по вечерам

    ОтветитьУдалить