вторник, 17 августа 2010 г.

Еда и обмен веществ

Если хотите сбросить вес и не набирать его в будущем, то необходимо знать, какая еда помогает ускорить обмен веществ. При подборе правильных продуктов можно похудеть, контролировать свой вес и чувствовать себя полным энергии. Конечно не стоит забывать и физической нагрузке, тогда расход энергии еще больше. На ускорение метаболизма также влияют количество пищи и время ее приема. Но самое главное - сама здоровая пища, которая не только лучшим образом влияет на обмен веществ, помогает сжечь лишние калории, но и не откладывается в виде жира в организме. Сюда относятся: рыба, цельнозерновые, фрукты и овощи. Среди ягод: черника и помидоры лучше всего способствуют ускорению метаболизма. Среди овощей – темно-зеленые, лиственные виды.



Злаковые содержат полезную диетическую клетчатку, которая налаживает работу системы пищеварения. В рыбе – высокое содержание белка, и полезной жирной кислоты omega-3. также очень важно пить в течение дня достаточное количество воды, так как нормальный водный баланс ускоряет пищеварение, улучшает переработку жира и дает ощущение сытости. Пить сок, квас, чай, кофе и пить воду – разные вещи. Вода невероятно важна для ускорения обмена веществ. Она – его основа. Хитрость заключается в том, что когда нашему организму не хватает волы, то на пополнение ее запасов огромные усилия начинает прикладывать печень, хотя могла бы сжигать жиры.

Неблагоприятная еда. Конечно же важно знать и про пищу, которая наоборот замедляет метаболизм и способствует накоплению жира. Сюда входит любая сверх жирная и калорийная еда. Особенно десерты и алкоголь. Очень сильно замедляют обмен веществ жирное мясо и другие продукты животного происхождения. Очень негативно влияет на метаболизм курение никотин сильно сужает кровяные сосуды, что в свою очередь замедляет обмен веществ. Поэтому не слушайте тех, кто говорит, что курение снижает аппетит.

---------------------------------------------------------------
Большинство родителей желают своему ребенку лучшего и находят это в детском оздоровительном лагере. Детский лагерь Вымпел/ . Полноценное 5-разовое питание. Кроме того, по индивидуальным заявкам разрабатываются новые экскурсионные программы.

6 комментариев:

  1. Пора переходить на воду и помидоры - они сегодня самые доступные ;)

    ОтветитьУдалить
  2. Очень полезная информация, хотя подспудно вроде мы все это и знаем, но... Меня порадовало, что в этом списке продуктов есть помидоры. Люблю.

    ОтветитьУдалить
  3. Спасибо, Надюша! Ты всегда даешь полезные советы по правильному питанию. К сожалению, я часто делаю то, что не надо делать.

    ОтветитьУдалить
  4. Скоро зима, пора запасаться жирком, чтоб не замерзнуть ;) Худеть уже некуда :)

    ОтветитьУдалить